🗣 Eis alguns fatores que podem estar sabotando sua dieta:
1️⃣ Comer muito antes de dormir, em grandes quantidade ou alimentos muito gordurosos e de difícil digestão, além de fornecer calorias a mais para o corpo, deixam o metabolismo mais lento, ficando mais difícil de queimar gorduras, sendo um dos motivos para não conseguir emagrecer.
O que fazer: deve-se jantar pelo menos 2 horas antes de dormir ou fazer um lanche leve de fácil digestão como iogurte com whey, omelete com queijo branco, proteínas magras com salada.
2️⃣ Não dormir de 7 a 8 horas por noite é outro motivo para não conseguir emagrecer pois durante o sono são produzidos maiores quantidades dos hormônios GH e leptina, que estimulam o ganho de massa muscular, que leva ao aumento do metabolismo e da queima de gorduras, além de promover maior sensação de saciedade, levando a pessoa a comer menos e, assim, favorece a perda de peso.
3️⃣ Manter o corpo hidratado é fundamental para acelerar o metabolismo e a queima de calorias, transportar nutrientes e oxigênio para manter as funções das células, manter o funcionamento do intestino e ajudar na digestão dos alimentos, e, por isso, não beber água é um dos motivos de não conseguir emagrecer.
4️⃣ Dieta restritivas por muito tempo levam o organismo a entrarem em fase de termogênese adaptativa e redução do metabolismo.
5️⃣ O estresse e a ansiedade fazem com que o corpo aumente a produção de cortisol um hormônio que ajuda o corpo a responder a situações de estresse, porém quando existem níveis muito altos desse hormônio pode haver aumento da acúmulo de gordura no organismo, deixando o metabolismo mais lento, sendo um motivo para não conseguir emagrecer.
