🗣Se você tem acordado cansado ultimamente, entenda o que pode está ocorrendo em seu organismo:
1️⃣ Síndrome de Burnout.
É a antítese do bem-estar, um quadro de exaustão emocional que pode ter relação com o estresse crônico e que afeta a produção de hormônios importantes como DHEA, cortisol.
Fazer atividade física, yoga e meditação são ótimas estratégias para ajudar nesse quadro.
2️⃣ Deficiência de #melatonina. Dormir depois das 23h, em ambiente sem escuridão e silêncio devidos, além de celular carregando ao lado, prejudicam a produção de melatonina.
3️⃣ Disbiose.
Alteração do equilíbrio entre os microorganismos de seu intestino, causado, por exemplo, por maus hábitos alimentares, remédios e #estresse, e que costuma ter relação com insônia e fadiga. Remover alimentos inflamatórios, repor #probióticos e enzimas digestivas, e aumentar uso de hortelã, pimenta, gengibre e erva doce costuma ajudar muito.
4️⃣ Alimentação inadequada antes de dormir:
Carboidratos de índice glicêmico elevado levam a hipoglicemia e distúrbios hormonais noturnos.
5️⃣ Doenças da tireoide como Hipotiroidismo.
6️⃣ Sobrecarga Hepática: consumo de álcool aumentou bastante nesses últimos meses e isso afeta diretamente a qualidade do sono e o reparo do organismo.
Uma dica é observar se sua língua acorda com uma placa esbranquiçada por cima.
Quanto mais grossa, maior a sobrecarga, e seria oportuno diminuir o consumo de álcool, frituras, carnes vermelhas e açúcares, e aumentar água e chás.
