🗣O fato de engolir a comida sem mastigar adequadamente pode atrapalhar diretamente no processo digestivo.
👉🏻Comer rápido demais atrapalha na sinalização da saciedade do hipotálamo, o que pode permitir que a pessoa consiga comer mais ainda.
👉🏻O ideal é mastigar bem os alimentos, dar em média 25-30 mastigadas em cada garfada antes de engolir os alimentos.
👉🏻Para se ter uma ideia, o cérebro demora em média 20 minutos para enviar uma mensagem de saciedade ao hipotálamo, região do cérebro que controla a fome.
Algumas dicas que podem ajudar:
🚨Evite distrações;
🚨Não coma com o celular por perto;
🚨Não assista tv enquanto come;
🚨Solte o garfo da mão enquanto mastiga;
🚨Coma salada antes do prato principal (isso começa o processo digestivo e auxilia na saciedade).
