Se você tivesse que usar suplementos, quais principais opções com melhor custo X benefício❓
👉🏻A cafeína tem ação estimulante no sistema nervoso central, por isso, dá pique, adia a fadiga, eleva a concentração e aumenta a disposição para praticar exercícios.
Ainda tem efeito termogênico, acelera o metabolismo e estimula a mobilização da gordura corporal.
👉🏻A creatina está envolvida no processo de produção de ATP, fonte de energia usada pelos músculos em exercícios físicos de alta intensidade e curta duração, como musculação, saltos e uma corrida de poucos metros. Assim, o consumo da creatina aumenta a tolerância ao esforço e permite o uso de maiores cargas.
👉🏻A beta alanina eleva os níveis de carnosina, substância que modula o pH das células musculares, adiando a fadiga muscular e contribuindo para um melhor desempenho físico.
👉🏻Proteína em pó (whey protein) fabricada a partir do soro do leite.
O whey é um produto capaz de uma série de benefícios, como estímulo à recuperação muscular, desenvolvimento dos músculos.
Além disso, também oferece efeitos positivos no controle da saciedade.
