Se você tivesse que usar suplementos, quais principais opções com melhor custo X benefício❓ 👉🏻A cafeína tem ação estimulante no sistema nervoso central, por isso, dá pique, adia a fadiga, eleva a concentração e aumenta a disposição para praticar exercícios. Ainda tem efeito termogênico, acelera o metabolismo e estimula a mobilização da gordura corporal. 👉🏻A […]
O estresse e a ansiedade podem influenciar no maior apetite e na busca por alimentos açucarados e gordurosos, ou seja, palatáveis. Em geral, essas mudanças no comportamento estão associadas ao ganho excessivo de peso, que poderá comprometer à saúde e qualidade de vida. Antes de entendermos a relação do estresse emocional e da ansiedade nas […]
As mulheres em geral reclamam, e com razão, que homens perdem peso mais rápido. De fato, do ponto de vista metabólico relacionado ao acúmulo de gorduras, esse dado é real. As mulheres têm maior resistência à leptina (um hormônio que tira o apetite), e tb têm metabolismo mais lento por: 1️⃣ menor massa magra 2️⃣ gastam menos […]
🗣Além de ajudar a prevenir encrencas lá na frente, os exercícios deixam nossos neurônios mais capacitados para responder aos desafios do dia a dia. 👉🏻Raciocínio mais rápido. Memória mais precisa. Parece até difícil de acreditar não é mesmo? Mas mexer o corpo fortalece tanto a massa muscular quanto o cérebro. 📍Treino para os neurônios De […]
👉🏻 Aqui vão 07 ações que devem ser tomadas, para a manutenção de uma boa saúde mental neste período de pandemia, segundo uma série de estudos científicos. 1️⃣ Fale com as pessoas que você mais ama, diariamente nem que seja por vÍdeo. Um estudo de Zak et al, 2017, verificou que contatos por vídeos aumentam neurotransmissores […]
🗣 Considerada um pré-hormônio, a vitamina D apresenta papel crucial na regulação do cálcio no organismo e, consequentemente, na saúde óssea. Além disso, possui outros efeitos como modulação do sistema imune e fortalecimento muscular. 👉🏻 O excesso de vitamina D (hipervitaminose D) também podem apresentar sérios riscos à saúde. Esse excesso pode levar ao aumento de cálcio […]
🗣 Quando o assunto é dieta ou emagrecimento, o carboidrato é quase sempre tratado como vilão. Afinal, há quem diga que esse nutriente não é saudável e ajuda a engordar, afastando aquele corpo esbelto e idealizado por muitas pessoas. O fato, no entanto, é que os carboidratos, presentes em vários alimentos, são importantes fontes de energia […]
🗣🗣Pode não parecer, mas os pequenos gestos fazem toda a diferença na hora de viver um dia mais leve, divertido e de qualidade, deixando o esgotamento de lado. 1️⃣ Aposte em um sono de qualidade Dormir bem durante a noite, garantindo um sono tranquilo, é essencial para que o despertar na manhã seguinte seja prazeroso e cheio de energia. Aliás, ter boas noites de sono 😴consecutivas […]
🚨Sabia que você pode estar sofrendo com impotência sexual por causa da pressão alta? Vou te explicar o porquê. 👉🏻 As artérias que irrigam o pênis precisam estar em perfeito funcionamento para que o sangue o alcance com facilidade e na quantidade necessária para iniciar e manter a ereção. Porém, como os vasos sofrem lesões devido […]
Pode ser mais do que apenas seu corpo. A saúde mental de uma pessoa também se cansa. A mente precisa descansar também, não apenas o corpo. Por isso é importante reconhecer quando se está mentalmente exausto para poder tomar medidas para melhorar. Veja 3 possíveis sinais: Você está muito ansioso; Você não tem motivação para […]