🗣Para aumentar nossas chances de uma vida longa, provavelmente devemos dar pelo menos 7.000 passos por dia ou praticar esportes como tênis, ciclismo, natação, corrida por mais de 2,5 horas por semana, de acordo com dois estudos em grande escala da relação entre atividade física e longevidade.
👉🏻Os dois estudos, que, juntos, acompanharam mais de 10.000 homens e mulheres por décadas, mostram que os tipos e as quantidades certas de atividade física reduzem o risco de morte prematura em até 70%.
👉🏻Ambos os estudos são associativos, no entanto, o que significa que mostram que a atividade física está ligada à expectativa de vida, mas não que ser mais ativo causa diretamente o aumento da expectativa de vida.
👉🏻Juntos, no entanto, eles fornecem lições úteis para todos nós que esperamos viver muito e bem
🚨 Ambos os estudos apontam o ponto ideal para atividade e longevidade em algo em torno de 7.000 a 8.000 passos diários ou cerca de 30 a 45 minutos de exercício na maioria dos dias.
🚨 Acumule e meça suas atividades de qualquer maneira que funcione para você.
“A contagem de passos pode funcionar bem para quem não tem tempo para fazer uma sessão de exercícios mais longa.
Mas se uma única sessão de exercício se encaixa melhor com seu estilo de vida e motivações, isso também é ótimo. A ideia é mover mais.”
